تعتمد قاعدة 6:30 على تخصيص وقت محدد يومياً لتدوين الأفكار والمشكلات، وتحديد ما يمكن التعامل معه وما يقع خارج نطاق السيطرة، بدلاً من ترك التفكير الزائد يمتد إلى وقت النوم.
