العودة إلى المدارس.. كيف نستعيد الروتين بلا توتر؟

مع انتهاء العطلة وبدء العام الدراسي، يواجه الأهل والطلاب تحدي استعادة مواعيد النوم والدراسة وتنظيم الحياة اليومية. ويمكن العودة إلى الروتين تدريجياً عبر ضبط النوم، وترتيب المستلزمات، ووضع جدول واضح يخفف التوتر